現今世代，小朋友有近視眼、戴眼鏡，已不足為怪。但原來近視眼與生活習慣，如多接觸電視機、手機及電腦外，與飲食也有着密切關係，尤其是糖果。
從醫學角度分析，體內糖份過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，需消耗大量維他命B1加速排泄這些代謝物。甜食的糖分在人體內代謝時，也需要大量維他命B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維他命B1對視神經有養護作用，含量高低會影響視神經狀態。鈣是眼部組織的「保護器」，體內缺乏鈣，不僅造成視網膜彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜睫狀肌發生退行性病變，使眼球壁彈力減弱，助長近視。
孕婦如果攝入過多糖份，會導致寶寶晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。
所以，要預防或避免近視加深，首先要養成良好的飲食習慣。寶寶1歲前的食物最好不要加糖，1歲後可適當吃些含糖低的乳酪、餅乾。朱古力類食物，最好3歲後才吃。夏天時，亦可給孩子多吃富含維他命、鈣的食物。另外，人有6條眼外肌，咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼時，眼外肌都處於連動狀態，能得到充分鍛煉，所以咀嚼是一個非常好的眼部保健操。
除了糖果，蒜吃得太多亦對眼睛有害。大蒜具抗菌殺菌功效，對很多疾病都有預防作用，適量食用確有利健康。但如果長期過量吃大蒜，特別是對於有眼疾及經常發燒的人來說，便會出現不良影響。民間便有「大蒜百益而獨害目」之說，因此有眼疾者，要少吃蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒等食物，否則會影響治療效果。
此外，過量吃辣味食物，眼的周圍會覺到灼熱，眼球血管也會因充血導致視物不清。眼睛長期被辛辣食物刺激，可能會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等疾病。
那麼，吃甚麼才對我們的視力帶來好處?
1.硬的食物：咀嚼過程可訓練下顎，從而鍛鍊面部肌肉及眼肌；
2.蛋白質：因人體缺乏蛋白質，會極易疲勞；
3.維他命A：對眼睛有益，否則於黑暗環境下視力會減弱，容易患上夜盲症；
4.維他命B1：B1不足會令眼睛容易疲勞，B2不足易引起角膜炎；
5.維他命C：是組成眼球水晶體成份之一；
6.鈣：能消除眼睛緊張；
7.枸杞：具清肝明目的功效。