作為一名馬拉松跑者，你可能諳熟跑步的技術和有著不錯的成績，而對馬拉松賽道的禮儀你都知道嗎？你知道服務你的志願者的感受嗎？你知道比你能力差，比你慢的跑者的感受嗎？開券有益，利己利人，請看看馬拉松賽道禮儀。

禮儀之一：仔細選擇一場賽事

選擇一場賽事，要有足夠的時間準備自己。一場全程馬拉松需要達到50公里的周跑量，持續至少六周以上；一場半程馬拉松需要達到20公里的周跑量，持續五周。要給自己充分的時間來準備一場賽事。報名參賽但無法成行，無法完賽，或者中途遭遇身體狀況，都不是一個跑者應該做的。

禮儀之二：比賽日提前到達

比賽日要按照要求到達比賽場地。發槍前至少提前1個半小時到達現場，這樣會有足夠的時間存放衣物、找到自己的出發區域、並且做適當的熱身運動。遲到給自己壓力，也給賽事組織者帶來不必要的麻煩，因為你可能不能穿過數萬名跑者及時找到你的存包區和出發區，從而影響你的馬拉松體驗。

禮儀之三：遵守出發位置安排

一定要按照你的配速，選擇配速區。如果你是四個半小時完成全馬，不要站到四小時的區域，因為不同的配速，選手的起跑速度不同，如果起跑速度過慢，可能會被後面的選手推倒，造成不必要的傷害。現在都是晶片計時，你的成績你自己清楚。

出發前拼命向前擠，不是跑者的好禮儀。

禮儀之四：禮貌進補給站

進入和離開水站的時候都需要使用手勢。就像騎自行車時，如果水站在你的右側，需要先伸出右手，警示後面的選手你會減速、進入水站，同時要向後觀察，在沒有和別人有衝突的前提下離開主賽道進入水站。當補完水之後，需要加入到主賽道的選手隊伍中，也要先伸出左手讓後面的選手知道你要加入。注意在離開或進入隊伍中，都不要從別的選手的前面穿過，以免造成不必要的碰撞。

成熟的跑者會關注其他跑者的體驗。

禮儀之五：節約取用賽道上的補給

每場馬拉松賽事，主辦方都是最低按照6+3+1，每人10瓶的配置準備飲料。6瓶500毫升的飲用水，3瓶運動功能飲料和一瓶賽後的飲用水。從訓練和比賽的需要看，這完全能滿足所有跑者的需求。但由於志願者的人力和補給點的安排，很多情況下志願者沒能及時打開瓶裝水倒入紙杯，有的跑者就乾脆搶一整瓶水，喝不了幾口就隨手丟棄，掠奪並浪費了其他跑者的供給。

成熟的跑者碰上沒有杯盛水，會拿著一瓶水跑上幾公里，喝完後找到垃圾點棄置空瓶。丟棄有水的瓶子，和隨手丟棄空瓶在路邊草叢和賽道上，都不是成熟跑者的作為。

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