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【賽後恢復貼士】
大賽過後，適當嘅緩步跑同注意飲食對跑手嚟講係十分重要。 跑手們可以多做腿部伸展運動，或者喺賽後兩三日開始進行約20分鐘3公里恢復性緩步跑，加速血液循環，帶走身體中積聚嘅乳酸，從而舒緩比賽後嘅肌肉痛楚。至於飲食方面，要補充大量水分、電解質、碳水化合物和蛋白質。除咗運動飲品，含豐富澱粉質和鉀等電解質嘅香蕉都喺非常好嘅選擇。
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饮啖鱼露 有病医病，无病强身健体 我是傻的别拉我 發表於 2017-02-13 20:35:48 原文
大賽過後，適當嘅緩步跑同注意飲食對跑手嚟講係十分重要。 跑手們可以多做腿部伸展運動，或者喺賽後兩三日開始進行約20分鐘3公里恢復性緩步跑，加速血液循環，帶走身體中積聚嘅乳酸，從而舒緩比賽後嘅肌肉痛楚。至於飲食方面，要補充大量水分、電解質、碳水化合物和蛋白質。除咗運動飲品，含豐富澱粉質和鉀等電解質嘅香蕉都喺非常好嘅選擇。
