隨著現代生活節奏的加快，年輕人很少有時間去健身。為此，運動科學家們不是在研究如何給我們更多的時間去鍛煉，而是關注如何在最短的時間內達到最好的效果。他們得出的結論是：高強度間歇運動法，即我們常見的一類hiit運動、tabata等。那麼hiit是什麼呢？

HIIT是什麼？

自HIIT運動推廣以來，許多人都見證了其效果。這種間歇運動比一般的單純有氧運動能節省大量時間，取得較好的減肥效果。hiit是一種高強度間歇訓練，我們需要滿足兩個條件，一個是高強度，另一個是間歇，那麼這種運動就可以稱為hiit。
但這裡必須強調的是，這種訓練在運動階段必須是“高強度”的。典型的高強度運動是先進行一段時間的高強度運動，然後進行一段時間的低強度運動，然後再進行一段時間的高強度運動，如此反復。只要滿足這個模式，就稱為hiit。

因此，HIIT更確切地說是一種練習模式，而不是幾套固定的練習內容，不僅可以徒手完成，還可以通過HIIT設備進行練習。

HIIT的好處有哪些？

1、改善心血管健康

由於HIIT訓練需要高水準的身體素質，許多研究表明，高強度運動比中等強度運動（如慢跑）能更大程度地改善心血管健康；高強度運動也可以增加我們的最大氧氣攝取量。

2、有效減肥

魁北克拉瓦爾大學的一項研究指出，在減肥方面，hiit訓練比適度的有氧運動（如跑步或騎自行車）更有效。科學家們還發現了hiit訓練的另一個好處，它是一種有效的刺激運動後過度耗氧量的方法。運動後過度的耗氧量會使身體在運動後繼續以很高的速率吸收氧氣。因此，儲存在體內的脂肪可以在訓練後“燃燒”數小時。

3、提高耐力

hiit訓練已經被報導了很多次，以提高運動員的耐力水準，許多跑步者，尤其是那些馬拉松成績不到3小時的人，在馬拉松之前大幅減少了跑步量。但是，為了達到一定的訓練強度，在縮短訓練時間的同時，他們也會相應的增加HIIT的訓練量。
以上就是為大家介紹的“HIIT是什麼？HIIT的好處有哪些？”的相關內容，hiit還可以增加人體生長激素的分泌，在hiit訓練中，人類生長激素的分泌量會增加10倍，這對肌肉組織的生長發育非常有益。