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最近三個多月,很多人都很關心反送中逆權運動,日夜都看着遊行和集會的新聞直播,弄得情緒大起大跌,難以入睡。註冊中醫師楊明霞指出,緊張或波動的情緒,都會令心神擾亂,導致心緒不寧,有失眠問題。經常失眠人士,一般都會沒有力氣,或者平日容易發脾氣,惡性循環下,過於暴躁,亦令睡眠質素比較差。
更甚是睡覺前1-2個小時仍然看着手機或電腦的新聞直播,都會比較容易失眠,因為電子用品的光線會壓抑身體分泌天然安眠劑褪黑激素,壓抑過多的話,都容易令睡眠質素變差。
要改善失眠問題,可以飲用安神的湯水淮山茯神杞子湯,以及杭菊百合焗茶。另外,車厘子可以養血氣,對於心血虛和不可以養心神人士尤其適合,一個星期可以吃2-3次
每次大約吃10粒便可以。
安神湯水
淮山茯神杞子湯
材料:
太子參 15克
枸杞 20克
淮山 15克
茯神 20克
無花果 2個
蜜棗 2粒
瘦肉 500克
做法:
清水洗淨材料,加入清水煲3至4小時,一星期飲用1至2次。
太子參健脾益胃,茯神健脾之餘,亦能安神;而枸杞子可以養肝腎,淮山則平補肺脾腎三臟, 適合心血虛或心氣虛人士飲用。這個湯水加入補益類藥材太子參,
感冒人士忌飲。
安神泡茶
杭菊百合茶
材料:
白合 10克
杭菊 6克
燈芯草 1克
玉竹 10克
做法:
所有材料洗淨,放入杯中,加入500毫升熱水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可,一星期可以飲用1至2次,中午12時至1時是心經運行時間,人會比較燥熱,可以在這段時間焗茶飲用。
百合有清心安神功效,玉竹則有滋陰潤肺作用,而燈芯草可以清心火利小便。焗茶供熱底人士飲用,寒底人士忌飲。