|
心情動態：
來自非公營房屋 |
彎腰無助加速 重心放肚最有效
2016-06-24 11:05:00 HKT 不少人跑步時不自覺地彎腰，重心放在頭和肩膀上，感覺好像加強向前衝的動力，但其實這是錯誤姿勢，不但無助加速，更會因彎腰而把上半身重量集中在腰背，加重腰背負擔，引致易累和容易受傷。正確的跑姿應是把重心放於腰肚，身體挺直，把肚微微向前傾，做到最佳的「Fall」效果，帶動全身向前衝的動力。 改善方法一是做一個類似單腳跳的動作，單腳先拉起做到Pose的動作，然後另一腳微微跳起，以腳尖觸碰另一腳踭，做的時候會發現彎腰是很難跳，再慢慢嘗試挺直身體來跳，便會相對容易得多，然後保持身體挺直多跳幾下，再即時向前跑。這動作不用做太多，因作用主要是讓身體記下感覺而非鍛練肌肉，做十下左右然後立刻向前跑，多做幾次便會有效。 改善方法二要朋友幫忙，在前側位置一同向前跑，朋友的手放於自己肚前方，一起跑時自己嘗試盡量以肚追着朋友的手，讓身體習慣以腰肚位置作重心，保持身體挺直，要注意的是跑的速度不用太快，前方朋友要控制雙方距離。 記者：韓繼聰攝影：徐振國  跑步重心放在頭和肩膀上，其實無助加速。  改善方法一：單腳先拉起做到Pose的動作，然後另一腳微微跳起，以腳尖觸碰另一腳踭，保持身體挺直，做十下左右然後立刻向前跑。  朋友在前側位置一同向前跑，朋友把手放於自己肚前方，一起跑時自己嘗試盡量以肚追朋友的手。 |
||
|
柯屎中
|
|||
