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早六晚六跑步最舒服 天陰都要搽防曬
2016-07-22 07:52:00 HKT 天時暑熱在戶外做運動，汗流浹背不在話下，就算曬到變非洲黑人都無阻近年男女老幼對跑步的熱愛！要在炎炎夏日跑得健康，身上的裝備要如何配合？如何才稱得上做足防曬工夫？甚麼時間跑步最適何？統統有請擁有12年跑步經驗的註冊田徑教練陳嘉慧（Momo），以專業角度為大家排難解紛！ 要避免中暑，Momo表示最理想的跑步時間為早上6時至7時和黃昏6時至7時，切忌中午出街跑。想感覺輕鬆涼快地跑，裝束是非常重要的一環，Momo多數內穿Sports bra外穿運動背心短褲，盡量輕便。她說：「其實單穿Sports bra亦可以，只要不怕途人目光便可；我主要挑選透氣吸汗的乾爽物料，令穿着者感覺更涼爽，對跑步而言的確會舒服點。」至於顏色也有講究，黑色或深色吸熱，所以淺色或白色的裝束會較好。 兩個鐘補防曬Momo經常約戰友跑街跑山，就算夾不到時間一起跑，她也會自己早起跑步去，每次的程序都不外乎先於出街跑前30分鐘為面部和全身塗SPF30至50或以上的防曬產品，即使陰天都要塗，因為肉眼看不到陽光，紫外線依舊存在，「在盛夏跑街，一定不能偷懶或怕黏而不用防曬用品，長時間吸收紫外線，會產生大量黑色素，形成乾紋和色斑，嚴重者更會變成皮膚癌。」她表示防曬產品最好使用SPF30或以上，質感視乎個人喜好，不論是乳液狀，噴霧式或碎粉狀，都要在約2至4小時內補塗，才能確保防曬功效。 adidas 銅鑼灣百德新街2-20號地下G03舖Avène 中環ifc商場第二層2004號舖Reebok 尖沙嘴海港城海運大廈2樓OT271號舖too cool for school 銅鑼灣希慎廣場6樓622號舖2XU網頁 撰文：黃佩琪  藍綠色圖案背心 $259 、藍綠色圖案leggings $599、白色Ultra Boost Sneakers $1,299（all from adidas）  adidas by stella McCartney藍色太陽帽 $250、白色sports bra $600、黑色字樣網紋飾邊背心 $450、黑紫色間條leggings $800（all from adidas）  Ice X黑色短身背心 $490、白色短袖衫 $540、黑色中腰壓力褲 $1,060（all from 2XU）  2XU Ice X粉紅色短身背心 $490  2XU Ice X粉紅色Cross Sport二合一短褲 $650  Reebok白色圖案Sports bra $329  Reebok白色圖案運動短褲 $379  Avène便攜高效防曬乳SPF 50+（零感）30ml $195  too cool for school Waterfull Sun Essence SPF50+ PA+++ 100ml $200 |
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