出汗是正常的生理現象，但如果因為工作長期處於冷氣房，又沒有運動，致平日沒有流汗，就會容易使汗腺機能下降，影響身體排毒、代謝機能，甚至出現水腫、免疫力下降等問題。有中醫師就分享，改善不流汗體質的方法。

中醫師表示，流汗不僅是正常的生理現象，汗腺更是調節人體溫度的重要「散熱裝置」。因此一旦其功能產生異常、經常不使用，就會像皮膚無法呼吸一樣，嚴重影響人體健康，致體內溫度無法有效調解，使中暑、感冒機會大幅提升。

此外，排汗還有助帶走人體內膽固醇、尿素、乳酸等廢物，維持身體代謝平衡及免疫系統健康。因此，若長時間不流汗，久而久之恐將造成人體新陳代謝降低、血液循環變差和免疫力下降等問題。當人體沒有流汗、新陳代謝、血液循環速度變慢時，體內水分也會大量積聚，出現水腫、手腳冰冷等問題。

因此，如果長時間處於冷氣房，平日又沒有運動的習慣，讓自己有排汗機會，便容易使汗腺、毛孔受寒邪收縮漸漸縮小、機能下降，轉變成不容易排汗的體質，身體對溫度的調整能力也會下降。

那麼平日不會流汗人士可如何調理身體？中醫建議飲食方面，可適量食用生薑、新鮮蒜頭、辣椒，或咖哩等辛香料，這些都是幫助身體出汗的好方法。至於焗桑拿、浸溫泉或做高溫瑜伽又是否可行？中醫師解釋，原則上只要做完後覺得通體舒暢便可；相反，如果做完更累、更不舒服，就要注意身體可能屬於陰虛血燥體質。

當體內的陰液原本就不足時，如果再流很多汗，陰液會更加虧損，導致氣陰兩虛的發生，有時還會感到燥熱和疲累。針對這類人，就不建議浸溫泉或做高溫瑜伽等出汗方法來讓自己流汗。中醫師亦建議，每天最好至少運動30分鐘，每周運動5天，若能每天動到1小時至1.5小時更好，或可以嘗試分段訓練，也可以喚起汗腺的效果。

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