出汗是正常的生理現象,但如果因為工作長期處於冷氣房,又沒有運動,致平日沒有流汗,就會容易使汗腺機能下降,影響身體排毒、代謝機能,甚至出現水腫、免疫力下降等問題。有中醫師就分享,改善不流汗體質的方法。
中醫師表示,流汗不僅是正常的生理現象,汗腺更是調節人體溫度的重要「散熱裝置」。因此一旦其功能產生異常、經常不使用,就會像皮膚無法呼吸一樣,嚴重影響人體健康,致體內溫度無法有效調解,使中暑、感冒機會大幅提升。
此外,排汗還有助帶走人體內膽固醇、尿素、乳酸等廢物,維持身體代謝平衡及免疫系統健康。因此,若長時間不流汗,久而久之恐將造成人體新陳代謝降低、血液循環變差和免疫力下降等問題。當人體沒有流汗、新陳代謝、血液循環速度變慢時,體內水分也會大量積聚,出現水腫、手腳冰冷等問題。
因此,如果長時間處於冷氣房,平日又沒有運動的習慣,讓自己有排汗機會,便容易使汗腺、毛孔受寒邪收縮漸漸縮小、機能下降,轉變成不容易排汗的體質,身體對溫度的調整能力也會下降。
那麼平日不會流汗人士可如何調理身體?中醫建議飲食方面,可適量食用生薑、新鮮蒜頭、辣椒,或咖哩等辛香料,這些都是幫助身體出汗的好方法。至於焗桑拿、浸溫泉或做高溫瑜伽又是否可行?中醫師解釋,原則上只要做完後覺得通體舒暢便可;相反,如果做完更累、更不舒服,就要注意身體可能屬於陰虛血燥體質。
當體內的陰液原本就不足時,如果再流很多汗,陰液會更加虧損,導致氣陰兩虛的發生,有時還會感到燥熱和疲累。針對這類人,就不建議浸溫泉或做高溫瑜伽等出汗方法來讓自己流汗。中醫師亦建議,每天最好至少運動30分鐘,每周運動5天,若能每天動到1小時至1.5小時更好,或可以嘗試分段訓練,也可以喚起汗腺的效果。
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