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來自非公營房屋

2014-12-15 01:58:57 繁简粗

留言#1 此帖子網址

運動前後應該吃東西嗎？

運動前吃飯，怕之後會胃痛，但運動後才吃東西不是會更易肥嗎？當做運動修身時，你會否有這樣的想法？究竟幾時吃才最好呢？營養學專家Dr. Nancy Cohen也許可以幫到你。

其實做運動的前後也可以進食的，不過要懂得怎樣食。無論你是想減肥或鍛鍊肌肉，在運動前的三四個小時，可吃一些高碳水化合物、蛋白質及低脂肪的食品。複合碳水化合物，如豆類、全穀類等可提供鍛煉所需的能量；而蛋白有助肌肉重建細胞。至於運動後的一兩個小時後，可適量進食含蛋白質的食品。不過注重食物時，亦不可忘記喝水。早上鍛煉會較容易脫水，因為身體會在你睡覺時已消耗一定的份量。

祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
如果大家有任何疑問或分享, 建議大家在適當分區建立帖子｡

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來自彩德邨

2014-12-15 02:14:25 繁简粗

留言#2 此留言網址

no,1284 擴2
9/13 step1,1/14,step2
16/7月20日,網上轉市2 12/8/16,s2 ,22/8 s4

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來自水泉澳邨

2014-12-15 08:30:53 繁简粗

留言#3 此留言網址

我會食咗野休息一會先做運動

擴4

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(風一樣的女人)

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來自怡明邨

2014-12-15 09:05:00 繁简粗

留言#4 此留言網址

肚餓就食，吾肚餓就吾食

很感激Cyclub，也越来越爱怡明！！！

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來自油麗邨

2014-12-15 09:51:36 繁简粗

留言#5 此留言網址

我食飽先行到山架~

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來自彩德邨

2014-12-15 10:46:12 繁简粗

留言#6 此留言網址

我食飽先行到山架~
MaggieWong 發表於 2014-12-15 09:51:36 原文

me too

開心每一秒，快樂每一天，如意每一年，健康到永遠﹗
珍惜現在所有的，放下不能擁有的，不要計較你沒有的!

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2014-12-15 13:39:46 繁简粗

留言#7 此留言網址

跑完山祇有錢食嘢！

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來自興田邨

2014-12-15 19:09:17 繁简粗

留言#8 此留言網址

行山前後都可以這樣吃！

歡樂香江

幸運星

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