牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究,發現女性的許多疾病與生活方式有直接關聯,由此,給女人提出16條健康指南。
1.汽水No No No──可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽,嚴重影響鈣的吸收,一周喝5罐汽水,包括4罐可樂,年齡較長的女人骨密度降低4%!(嚴浩按:我認識不少女子只喝汽水,有些在50不到就開始腦退化,有幻聽和幻覺。)
2.不要太瘦──理想的體重指數約為24,體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重,就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉──1/4的中年女人有抑鬱和焦慮。(嚴浩按:這個數字很驚人,抬頭看看周圍,每四個50歲左右的女人中就有一個有抑鬱和焦慮,更令人擔心的是自己可能並不知道。)這是因為體內缺乏「快樂激素」,即複合胺,複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸不足,人體無法合成這種氨基酸,只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女人最好一周吃4至11根香蕉。嚴浩按:香蕉越熟越好。所謂快樂激素大部分是從大腸分泌出來,想大腸健康必須要注意飲食健康,同時一定要運動,特別是下蹲運動,能有效使身體分泌出青春荷爾蒙,這些其實以前都寫過了。
4.少飲酒──女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%,此外,喝酒也可能引發其他癌症,目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議,盡量不喝或少喝。(嚴浩按:對於喝酒,專家有不同的意見,有時候互相矛盾,自己小心為是。)
5.在30歲前完成生育──研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為,懷孕和哺乳可以降低雌激素水準,也意味着降低了癌症風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月,女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練──一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。(嚴浩按:啞鈴和槓鈴運動運動了大肌肉群,所以也能使身體分泌青春荷爾蒙,原因與下蹲運動一樣。)
7.當心胃部脂肪(即肥胃腩)──臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人因而患有腸燥症。嚴浩按:腸躁症即經常性瀉肚子,有個朋友從年輕就每天瀉肚子,到了50以後眼皮逐漸無法張開,有一邊眼皮經常垂下蓋着眼睛,另一邊垂下來一半。腸躁症從戒口開始,主要是麥製品、奶製品與冷飲,否則任何醫生都治不好。更需要警惕的是,臃腫的胃部往往是卵巢癌的徵兆,並且70%至75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部脂肪明顯且持續腹脹,必須及時就醫。
8.一年200次性生活──如果女人一年當中能有200次性高潮,那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關,能夠讓人從中獲得更多的健康益處。(嚴浩按:哈哈!一年365日,一年需要200次『健康運動』,每次運動還必須有高潮,那差不多是每一天半來一次,這個牛津大學的科研報告真是害人不淺,從此以後所有女人都在枕頭下有一本賬簿,記錄:今天你欠我一次,昨天欠我兩次,加上前天、大前天……你已經欠我N次,根據牛津大學的健康指南,將來使我無法青春常駐的元凶就是你!而男人看見床就搖頭嘆息,還要吟詩,詩云:鋤禾日當午,汗滴禾下土……不過,鑒於香港是世界上性生活最少的地區,這個牛津大學當是給全香港人民的鞭策鼓勵吧,請特首與各位長官帶頭,讓香港人都過得輕鬆快樂一點,建議由特首提前率領全民佔中搞個專題研究,請牛津大學的教授來示範甚麼叫真正的和諧,這樣其他人就沒有場地再搞佔中了……)