2016-09-06 06:24:00 HKT

香港醫護學會六月發表的報告，指出鼻鼾太大會影響兩性關係。網上更有不少人表示，因伴侶鼻鼾太大而要分手。

百會穴：只需把雙耳對摺，耳尖拉一直線，頭頂正中央即百會穴。

四神聰：百會穴的前後左右，各空一個拇指的位置，這四點即四神聰。

印堂穴：兩眉之間正中位置

迎香穴：鼻翼兩旁位置

中西醫都建議大家側睡，可避免舌頭向後，呼吸暢順自然能減低鼻鼾聲。

註冊中醫師徐繼昌指，大家可在每晚睡前，於任何一個穴位，連續按壓一至兩分鐘，有助改善鼻鼾。但必須緊記要用指腹按摩穴位，力度不能過大，有感到溫熱即可。

鼻鼾太大，不但自己睡不好，另一半都一樣無覺好瞓。今年六月，香港醫護學會發表了一份報告，指出鼻鼾聲太大，原來會直接影響兩性關係。就連網上討論區，都有不少絲打留言，投訴男友鼻鼾嘈過隻豬 ，甚至直呼「我想分手」！

對於改善鼻鼾問題，除了多做運動減輕體重，使呼吸道暢順外，中西醫都建議大家側睡，避免舌頭向後阻塞鼻道，呼吸暢順自然能減低鼻鼾聲。

另外，註冊中醫師徐繼昌指，中醫其實有四個穴位，可有助紓緩鼻鼾問題。

1. 百會穴只需把雙耳對摺，耳尖拉一直線，頭頂正中央即百會穴。

2. 四神聰百會穴的前後左右，各距離一個拇指的位置，這四點即四神聰。

3. 印堂穴兩眉之間正中位置

4. 迎香穴鼻翼兩旁位置

徐醫師提醒大家，每晚睡前於任何一個穴位，連續按壓一至兩分鐘，就能改善鼻鼾。「大家不要用指甲，相反該用指腹按摩穴位，而且力度不能過大，有感到溫熱即可。」

大家不妨嘗試多按摩以上穴位，睡得好，與伴侶關係也自然更好。

記者：黃凱婷

2016-09-06 06:22:00 HKT

打鼻鼾的成因有好多種，除了吸煙和二手煙外，其實空氣污染都會引致打鼻鼾。

曾有科學研究指，二手煙會令人打鼻鼾。但原來居住在靠近繁忙道路，或高速公路亦會使人打鼻鼾。專家相信，燃燒柴油所釋放的粒子、污染物，就是打鼻鼾的元凶。

挪威卑爾根大學（University of Bergen）上月中發表了一項調查，發現居住於污染風險級別最高地區的男性，一個星期至少有三晚有嚴重打鼻鼾，佔整體四分之一。居住於污染風險級別高的地方、車輛劍拔弩張的噪音，都會擾亂人的睡眠模式，使人感到疲倦和不安。這個訪問了12,000人的調查亦發現，男女對空氣污染有不同的反應，男性會增加打鼻鼾的機會，而女性則會有類似嗜睡的反應。專家解釋，空氣污染或會令氣道發炎，繼而打鼻鼾。

打鼻鼾除了會影響情侶之間的親密關係之外，亦是一個健康的警號，因為有機會引發睡眠窒息症，出現呼吸不順或間歇性停止呼吸的問題。如果你居住在空氣污染嚴重的地區，又同時有嚴重的鼻鼾，就應該盡早求診。

資料來源：《每日郵報》記者：盧逸文