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四個強腎健體的小絕招
 1、兩足平行，足距同肩寬。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。 2、再吸氣，曲膝下蹲。 3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂。 4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，提肛，呼淨。  太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。  兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。  兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。通過以上幾種方式的鍛煉，會讓你的身體得到細緻的呵護。長時間的堅持鍛煉，從此不再讓身體受到一些疾病的侵襲。 |
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回應 
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來自非公營房屋 |
太極拳點練嘅呢 平時耍多啲人咪得囉~ 
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祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
如果大家有任何疑問或分享, 建議大家在適當分區建立帖子｡
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來自非公營房屋 |
太極拳點練嘅呢 坊間都開左好多興趣班 |
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平時耍多啲人咪得囉~ 你就真係耍得人多囉  本帖最後由 Felice233A 於 2012-10-6 07:01:35 編輯
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坊間都開左好多興趣班 你有冇學過 
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你有冇學過 我學詠春 |
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