白露過後,秋分將至。《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說:"秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。" 按傳統以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的劃分法,秋分剛好是秋季的中間點,如春分般,晝夜時間長短再次相等,是反映季節變化的重要節令。秋分以後,氣溫逐漸降低,北半球各地晝漸短夜漸長,即所謂"白露秋分夜,一夜冷一夜"。
雖說秋分後氣溫漸降,但季節剛開始轉換之時,氣溫仍在變化,日夜溫差較大,加上今年上半年六氣以火為主,整體氣溫偏熱,暑熱尚未退盡,不宜過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風受寒(冷氣),容易引致傷風感冒。
秋分已是秋季之半,秋氣漸顯,日常生活宜順應秋季氣候特點,調節生活習慣,有利於養生,主要包括以下三方面:
1. 秋天陽氣下降,影響肝氣舒展,容易產生悲傷、憂愁等負面情緒,正所謂"秋風教人掉眼淚",應該盡量放鬆心情,適當運動,舒展身心;
2. 秋天五行屬金,對應燥氣,五臟屬肺,故秋燥最易傷肺,容易引起乾咳、咽喉乾痛等不適,應減少進食乾燥、煎炸、辛辣刺激食物;
3. 秋天陽收陰長,宜順應晝漸短夜漸長的變化,適當增加睡眠時間,《黃帝內經》建議秋天宜“早臥早起”,最好比夏天時適當提早一點入睡。
秋季是呼吸道疾病的高峰期,敏感的人會開始咳嗽、皮膚乾癢或便秘,中醫提醒您:注意保濕和吃潤肺生津的食物。
水梨:偏寒性,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,富含鉀、鐵、維生素C,及幫助消化的蘋果酸、檸檬酸。
柿子:清肺生津、消熱去煩、治乾咳,也含有其他水果所沒有的礦物質"碘",及水溶性纖維"果膠",可以幫助身體新陳代謝及腸胃蠕動。
百合:能養陰潤肺、止咳,此時台灣天氣仍熱,百合也有清熱安神,利尿的功效。