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2013-05-30 21:49:04 繁简粗

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八週降低膽固醇！

降低膽固醇小撇步~ 台灣三軍總醫院發表

如果膽固醇超過300，就好像打麻將的人在聽牌了。
隨時都有中風的可能性！
所以膽固醇也是一項健康的指標！千萬不能疏忽！

三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授，提供降低膽固醇的小撇步，只要輕微症狀的高膽固醇高血脂患者，以改善飲食方式，自我控制，持續八週必能看到成果。

金忠孝副教授表示，患者首先在
◆早餐吃1碗燕麥粥，可使血中壞的膽固醇濃度，降低10％。
◆中餐要吃1/2碗豆類，因為根據臨床結果顯示，每天吃半碗任何一種豆類，
例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等，能使血中壞的膽固醇濃度，降低20％
◆晚餐須吃3瓣大蒜，它能使血中膽固醇的濃度，由240降至215。
◆輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者，每天吃1/2個洋蔥，將半個新鮮洋蔥切片，浸泡在醋及醬油中，置放冰箱一夜後食用，能使血中的高密度脂蛋白濃度，增加20％。

◆水果攝取方面，每天要吃1個蘋果，每天中餐或脕餐吃一個蘋果，一個月後，患者血中總膽固醇的濃度，下降了10％。
金忠孝強調，患者每週也須吃2次清蒸鮭魚，以鮭魚3兩清蒸食用，可讓體內的高密度脂蛋白，上升10％，也可降低血中的三酸甘油脂，效果非常好。

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2013-05-30 21:56:44 繁简粗

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我无超标都每天食紧一个苹果，又早餐食紧燕麦粥，呵呵，有排都唔会超罗。

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2013-05-30 21:57:24 繁简粗

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來自秀茂坪南邨

2013-05-30 22:00:49 繁简粗

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我无超标都每天食紧一个苹果，又早餐食紧燕麦粥，呵呵，有排都唔会超罗。
Sugarloaf 發表於 2013-5-30 21:56:44

你好叻喎
我有超標, 所以開始了食燕麥... 下次驗身就知有效冇...

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來自秀茂坪南邨

2013-05-30 22:01:34 繁简粗

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memopan 發表於 2013-5-30 21:57:24

客氣客氣.....

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ceci

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來自彩德邨

2013-05-30 23:04:32 繁简粗

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來自啟晴邨

2013-05-30 23:11:43 繁简粗

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好彩以上食物是我經常食開，完全無問題

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hkhk

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2013-05-30 23:43:55 繁简粗

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菩提本無樹

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2013-05-31 01:22:21 繁简粗

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燕麥粥同豆類我間中都會食，但大蒜就怕怕，好少食

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來自秀茂坪南邨

2013-05-31 09:27:51 繁简粗

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燕麥粥同豆類我間中都會食，但大蒜就怕怕，好少食
Felice233A 發表於 2013-5-31 01:22:21

俾D勇氣, 合埋對眼, 當藥咁食...

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