【肥妹減肥實錄】

folee2008

【肥妹減肥實錄】

三年減75磅 Katrina：我唔想死！

「我想減肥的原因......」Katrina足足想了一分鐘：「我唔想死！哈哈哈！」Katrina，網名Katrinaunti。花三年時間減掉75磅，不算轟烈，雖然當中有一年平台期，她其實以2年時間減掉三分一個自己。但是，自己身體自己救，最重要是她撇甩了抑鬱，尋回自信開心的自己。

Katrina讀書時體重超過200磅， 44吋褲頭，買衫扮靚唔係佢杯茶。攤喺莊房旁若無人瞓大覺，豪爽形象從來不是問題。讀書時總會十月芥菜，同學們起哄嘻鬧，誰知那男生竟在眾人面前講了好多次：「我唔食肥膩嘢！」Katrina今日仍掩着心口：「嘩！果陣我真係眼淚在心裏流！那種痛我到現在還記得，可知那話對我傷害多深！」

因為甲狀腺功能低下，讓她不吃都肥。然後失眠、跟腱炎、情緒低落才要她命。她的精神與習中力差了好多好多，唸翻譯的她聽着錄音：「我只聽到有人講英文、有人講中文，但一點都譯不出來。」自己都發現警號了，老師跟同學還發現她情緒低落，帶她去看醫生、見社工。情緒本就反覆，有一次她因一些家庭鎖事，一氣之下離家出走，驚動家人同學與朋友都跑到「有wifi」的地方找她：「其實我去了離島，咁啱碼頭邊有間麥當勞，有wifi(笑)。」天性使然地躲了進去：「一開wifi，幾個通訊Apps的訊息都塞爆手機，Hang咗。」望着Hang機，她深深感受到，身邊真的好多好多好多人在撐她。

從此她下定決心運動減肥。頭兩次跑步，會跑到嘔。但慢慢地衝出健身室到路上跑，15分鐘、半小時越跑越好。除了香港，還參加了台北的街跑，跑上癮。又建立了減肥群組，寫FB專頁，聚集一群減肥同路人互相扶持，研究好味的烹調餐單，還因此認識了同樣由二百多磅起減肥，現在的男朋友。然後，愛演戲的她，邊做兼職邊學戲，爭取各種「咖喱啡」演出累積經驗。以前不想望鏡，連望着人講嘢都不行，莫說對鏡頭演戲的她，現在：「同一班人演戲真係好開心的。現在我起碼可以接受你的訪問，自信心好咗少少。」更鼓勵她的，是鄭欣宜：「那次我看到她(唱《你瘦夠了嗎》擺擎天一字馬，我在後台看呆了，但興奮完後自己感動到哭。我都是減肥的，那種辛苦其他人不會知道。但那刻，我看到她找到自己。」

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能走到200多磅的境地，她有多愛吃不用多講。減肥不能太刻薄自己，封掉所有社交，日日烚菜雞柳，生命一片空白，不能持久，減了都會反彈。燒雞翼，佢最鐘意食，三年來她只食過一次燒雞翼，但依然跟朋友們到紅磡的串燒店相聚，點上兩碗排骨生菜湯，索着肉香同大伙吹水。減肥不只為瘦，還為尋回能快樂開心笑的自己：「食嘢最重要是跟你一起食的人，你有你食天婦羅我有我食菜。我知道你們是支持我的，已經可以了。」現在她已減到約130磅，短期目標是8月中減到123磅，以參加那時舉辦的話劇表演。減肥，不能望住磅數一步登天大家都知，然而，讓自己愛上新的生活習慣，才能一切持久。她說：「減肥是一場持久戰來的 。」

成班朋友衰衰地誘她吃燒雞翼，她卻似立地成佛：「食嘢最重要是跟你一起食的人，你有你食天婦羅我有我食菜。我知道你們是支持我的，已經可以了。」

2016年她減掉75磅達130磅，目標是8月中前減到123磅，瘦多啲演出舞台劇。

從左邊的樣子，變成今日右邊的樣子。還不時參與電視劇咖喱啡演出。

2012年讀書時最愛躲在莊房門口大梳化上睡覺。

進莊房者均跟她打招呼：「Hi Aunti！」Aunti之名不逕而走。

你們食雞翼，我就食菜湯。反正食慣了都覺美味。

欣宜的《你瘦夠了嗎》，垂直一字馬給她很大的鼓舞。

兩年前44吋褲頭的運動褲同大Tshirt。

勤做運動，令Katrina領先幾個馬位地瘦了下來；保持食白肉，蛋白質，就可以保住上圍。

從前每走一步都像針拮腳底般痛，現在她愛上路跑，跑親都從心底快樂出來。

從前不敢看着人說話，現在跟King Sir學戲，一步步踏上。

2016年的她，縮了三分之一。

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慳家減肥靠免費營養師 去75磅肥肉

減肥之初Katrina(李嘉欣)還是學生，但她有營養師跟進飲食，又去健身中心學正確運動方法，更加日日食進口沙律菜。嘩，這樣減法荷包瘦得快過鬼。但其實做學生時的她非常窮，慳家減肥，到底有甚麼心得呢？

第一：免費營養師服務是的！她有個私人營養師！且完全免費！原來某大型連鎖藥品店，除了有藥劑師駐場外，某些分店還有免費營養師顧問服務。每兩星期看一次，他主要要求你自律，每天記下飲食紀錄，定期去找他們磅重。而且他們也不會硬銷你買甚麼減肥藥、輔助品。年半以來，Katrina只買過一包$5的粟子。

第二：康文署$90 Fitness月票減肥之初，Katrina買了早前大熱的某C字健身中心的減肥會藉。那些Personal Trainner每次見她都會跑來一搏運氣Sell一Sell。但Katrina說要很清楚自己想要的，就是做運動燒脂：「我明白教練們真的需要這樣維持收入，我只有每次坦白告訴他們，我沒錢，只帶着八達通來做運動。」半年後，就再沒教練找他Sell甚麼了。後來她索性買康文署$90健身月票，畢業後月票都不過$180元，任做。

第三：自製美味減肥菜「日日食烚雞柳，我真係唔得！我仲係好鐘意食嘢0架！」鐘意食不是問題，最緊要是懂得揀食。好多減肥就淨食烚菜與雞柳，食到心情煩燥，減肥大計好易失敗。憑着在減肥群組的資訊分享，單講雞柳，她都有香草焗雞柳、黑蒜西蘭花炒雞柳、雞柳烏冬 、泡菜雞柳鍋、豆漿雞柳烏冬......悶嗎，就要努力鑽研廚藝，「煮好味啲啦唯有。」而今日排舞，她就預備了：排毒紅豆水五碗水煲滾後，倒入一碗紅豆，熄火焗半小時，效果是消脂與排毒。

攝影：徐振國、許先煜記者：陳慧敏

近來勤於排舞，每次不停練二至三個小時，雖然慢慢跳，但一班人一起奮鬧的感覺更快樂。

Katrina每兩、三個星期就拿著每天的飲食記錄找營養師。他不會迫你一天的食品只能落多少的油，卻會提議你以其他簡單方便的食物代替。

每次見私人教練走來，她先指聲明：「我冇帶錢同信用咭㗎！我得八達通來做運動０架咋！」完全斷絕被推銷的可能。

有空的話，她就準備一大盒烚菜，或者買一罐紅腰豆做午餐。

單是雞柳她都數出近十個菜式，但最愛食香草焗雞，百食不厭。

這個FB專頁，記錄了Katrina搜集回來的一些健康餐單或減肥法，與朋友討論，互相扶持。

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