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來自紅磡邨 |
天寒地凍懶得動？你更需要在冬天時運動的４大理由
 在炙熱的酷夏裡，不管是在健身房裡揮汗健身，或是在外打著赤膊跑步運動，似乎都可以讓人持續努力不懈。但是，當冷颼颼的冬天來臨時，你是不是就少了那股衝勁、還多了一個不想運動的好藉口？其實，天冷反而更需要運動健身，快一起來看看冬天運動的好處到底有哪些？保證看完讓你重新燃起鬥志！！！  理由一:身體消耗更多熱量
冬天在戶外運動的第一個好處是，身體可燃燒更多的熱量！完成同樣的運動，外界氣溫低的時候我們需要比氣溫高的時候消耗更多的熱量。所以在冬天，進行戶外運動，絕對可以消耗更多的脂肪。冬季是一年中減肥的最好季節，也是保持減肥戰績最關鍵的時刻。
 理由二:耐冷
冬天運動可以讓人體血液循環加強，使身體各個部位供血充足，新陳代謝率加速，產生更多熱量，使身體不會再那樣畏畏縮縮；並且可以激活體下丘腦體溫調節中樞，幫助訓練對冷空氣的忍受度，讓你的抗寒能力比正常人強很多。
理由三:增強抵抗力 冬天比起其他季節更容易感冒，而且痊癒更慢，原因在於冬天抵抗力更差，更容易受病菌入侵。然而，冬天運動能夠增強人體造血機能，激活各個器官正常工作，提高人體抵抗力，所以堅持正確鍛鍊的人更不容易感冒。運動更能讓你保持精神，不會輕易感到勞累。
理由四:改善情緒 冬天因為太陽光照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，因此情緒也會較為不穩定，此時你可以藉由運動來改善負面情緒。冬天運動會讓人更開心，也更有元氣，因為冬天天氣較乾，當身體透過運動、健身來提高體溫時，腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高，讓心情更快樂。 |
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