「日日運動身體好 男女老幼做得到」

過主啦

「日日運動身體好 男女老幼做得到」

這句口號你必定聽過！不過原來跑步比其他運動更有延年益壽的功效。

最近，美國愛荷華州立大學一項研究發現，跑步比其他運動更具延年益壽的功效，跑步1小時可延長7小時壽命。

大學找來5萬多名18至100歲人士作為研究對象，記錄他們15年以來的生活、運動及飲食習慣。結果發現，無論跑得快還是慢，距離長還是短，早死的風險都可以下降40%。如果能夠配合飲食及戒煙，下降幅度會更多。

愛荷華州立大學助理教授Dr Lee解釋，因為跑步有助對抗高血壓、肥胖等早死風險因素，所以不單健康，更可以長壽。

雖然跑步看似簡單，但要注意正確動作和姿勢。第一，慢跑時身體不要向前傾，因為會側重用了背部和後大腿的力，令肌肉用力不平均，容易損傷、勞損；

第二，擺手幅度不應該太大，手不可超過眼前方正中位置，超過了會增加腰身不必要的擺動，引起盤骨等部位的損傷；第三，腳落地時，膝頭要微微彎曲，不要全直；第四，不要腳跟落地，應用前腳掌或整個腳掌落地；第五，跑步新手不用揀選太專業的跑鞋，因為鞋底太薄、太軟，避震功能較弱。應選軟硬適中，鞋底較厚，避震功能佳的運動鞋。

撰文：葉浩婷

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polly.polly.tai

fan府

奔跑吧……傻弟

chan328

過主啦

奔跑吧……傻弟
fan府 發表於 2017-05-28 19:04:30 原文

啦，姐

fan府

啦，姐
過主啦 發表於 2017-05-28 20:30:56 原文

fan府

chan328 發表於 2017-05-28 19:09:35 原文

陳師奶，系跑啊

carriewwf

chan328

陳師奶，系跑啊
fan府 發表於 28/05/2017 21:03:47 原文

怕跌親