社交恐懼是害怕被他人評判和負面評價，導致不充分、自卑、自我意識、尷尬、羞辱和抑鬱的感覺。
如果一個人在社交場合通常變得(非理性地)焦慮，但是當他們獨處時似乎更好，那麼“社交恐懼”可能就是問題所在。
社交恐懼症是什麼？
社交恐懼症(又被稱為“社交焦慮症”)是一個比過去估計的更普遍的問題，這讓我們相信。全世界每天都有數百萬人遭受這種創傷，或者是特定的社交恐懼，或者是更普遍的社交恐懼。
在美國，流行病學研究最近將社交恐懼障礙列為繼抑鬱症和酒精中毒之後美國第三大心理障礙。據估計，目前大約7 %的人口患有某種形式的社交恐懼。發展社交恐懼症的終生患病率為13 - 14 %。
社交恐懼障礙的症狀
一種特定的社交恐懼是害怕在群體面前講話(僅)，而具有普遍社交恐懼的人在幾乎所有社交場合都焦慮、緊張和不舒服。
社交恐懼的人患有這種疾病的普遍性更為普遍。當預期焦慮、擔憂、優柔寡斷、抑鬱、尷尬、自卑和自責在大多數生活情境中都存在時，一種普遍的社交恐懼正在起作用。
患有社交恐懼障礙的人通常會在以下情況下經歷顯著的情緒困擾：
被介紹給其他人
被取笑或批評
成為關注的中心
做某事時被人監視
會見當權者(“重要人物”)
大多數社交聚會，尤其是與陌生人的
繞著房間(或桌子)轉一圈，不得不說些什麼
人際關係，無論是友誼還是浪漫
這個列表當然不是一個完整的癥狀列表——其他感覺也與社交恐懼有關。
伴隨社交恐懼的生理表現可能包括強烈的恐懼、心跳加速、變紅或臉紅、出汗過多、喉嚨和嘴巴乾燥、顫抖(害怕拿起一杯水或用餐具吃飯)、吞咽困難和肌肉抽搐，尤其是面部和頸部。
持續、強烈的焦慮是最常見的特徵。
患有社交恐懼症的人知道他們的焦慮是非理性的，並且沒有理性（即認知）的意義。然而，“知道”和“相信”和“感覺”是不同的。
因此，對於社交恐懼症患者來說，焦慮的想法和感覺會持續存在，並且沒有消失的跡象——儘管事實上，社交恐懼症患者每天都在面對他們的恐懼。
治療社交恐懼症
只有適當的治療才能緩解社交恐懼症，最大的焦慮症，以及很少有人知道的焦慮症。
好消息是，認知行為療法治療社交恐懼症取得了顯著的成功。
研究和臨床證據都表明，認知行為療法在本質上應該是全面的，它會對人們的生活產生永久性的改變。
社會焦慮症是可以克服的，儘管它需要一致性和堅持性。
但是，除了認知問題（如痴呆、阿爾茨海默病）之外，每個人都可以通過適當的認知行為療法來對抗社會焦慮。
在社會焦慮研究所，我們將社會焦慮症的認知行為療法稱為“綜合性”認知行為療法，以將其與認知概念簡單化的一般概念區分開來，並且只使用一些策略就可以解決這一問題。
一個成功的社會焦慮症治療方案必須解決幾十種認知方法、策略和概念，這些方法、策略和概念將使人們的大腦（即他們的大腦關聯或神經通路）真正發生改變。大腦在不斷地學習，而非理性的思想和信仰也會隨著認知過程的改變而改變。
一個好的治療計劃將提供必要和具體的策略，並向人們指出他們需要如何和為什麼去實踐、工作，並開始接受理性的思想、信仰、情感和感知。
如何為社交恐懼症尋求幫助
社會焦慮，以及其他焦慮症，都可以成功治療。
的確，經歷過社會焦慮的人確實意識到我們的頭腦有很多次是非理性的，我們過分誇張了，但仍然覺得別人在監視和評判我們。我們的自我意識是一種感覺，它是非常真實的。
如果你的心理學家/心理保健工作者不理解這一點，你對社交恐懼的了解就比他們多。
