「HEA」意指無所事事的混時間，身心懈怠的狀態。
但其實「無所為」不代表無意義地把時間HEA掉，在提倡慢活的今天，我們要學懂有意思、有得着地過閒暇。
況且，HEA的時候，也是我們跟自己最親密的獨處時刻，更是聆聽內心的真正聲音的好時間。
自少被教導時間表要排得滿滿的，下課後補習學琴學繪畫；上班了，要持續進修假日要學整餅做瑜珈見朋友拍拖，就是沒有一刻閒下來。可知道生活壓力源自緊張的行程，醫學上已經證實心臟病高血壓糖尿病與壓力大有關係。別以為無所事事是浪費時間，當中意義在於從透不過氣的生活中，找回呼吸的空間，整理思緒充充電。
享受閑暇第一式：摒棄罪惡感
由懂事開始，我們已被教育時間表應擠得滿滿，否則便是浪費光陰，而時間又等於金錢?於是停下來無事可幹時就充滿罪惡感。時至今日，我們都知道唞氣時間對身心的重要性，所以是時候放棄舊的「時間」觀念了。
第二式：素描
若果你覺得閒着實在有違你的本性，不妨嘗試在靜下來時素描，當你仔細觀察植物、花卉時，不經不覺間會進入冥想的狀態，更發現一些惱人的煩瑣事或焦慮心情得以紓緩，而且最後你也畫了一幅小畫作！
第三式：四處閒逛
把步伐慢下來，無目的地四處閒逛遊蕩，你會發現周遭的環境截然不同，也許會有新發現。
第四式：奉行安息日
基督教、猶太教、伊斯蘭教等都奉行安息日，而現今社會卻視星期日與其他日子無異，一樣把行程塞到滿。用這一天好好地和家人相處，閒話家常，家務留待明天才做吧，反正永沒有做完事。沖壺茶/咖啡，留在家，善待自己。
第五式：親親大自然
可恨香港公園的草地大多是觀賞用，多懷念紐約中央公園的大草地，人人帶些食物、酒、咖啡，一本書一塊布，就躺在草地上或閱讀或午睡，聽聽鳥語看看雲說說笑，多寫意。在香港行山也不錯，不要只顧走路，記得嗅花香樹香草香，找個風景雅緻的地方坐一坐，甚麼也不想，享受閒暇的一刻。
第六式：數雲數星
實在抽不出時間到郊外一遊，用5分鐘時間抬頭望向天空，看雲數雲，晚上也可數星星，數雲數星令你覺得自己無事得來像有事可做。
第七式：午間小睡
奢侈的午睡並非嬰孩獨享，熱帶國家也奉行午休，因為可令人心境平和減少脾氣暴躁，不過大家只接受「Power nap」，即午睡15分鐘後精神百倍地再拼搏。其實為自己的健康着想，午睡不但可紓緩工作壓力，更可減低心臟病病發的風險。
第八式：冥想
西方人比較接受冥想的「無所事事」閒暇方式，入房關上門，望街、閱讀或躺下半小時，暫時拋開家事公事，你會發現這個忙裏偷閒能夠令你輕鬆多了。
