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心情動態：
來自非公營房屋 |
好早餐具備的八大條件
早餐作為一天的開始，不吃故然不健康，但亦需注意以下條件，方為一份好的早餐。
1. 蛋、奶、豆類任選其二：以上食物不僅能提供充足的蛋白質，還可延長餐後的飽肚感。蛋白質的攝取亦影響人體的新陳代謝。 2. 包含澱粉的主食：澱粉在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，可選擇饅頭、麵包、燕麥片、麵條等澱粉類食物。 3. 適量吃點油：膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。可在餐中加上幾片肉，或在菜中拌入橄欖油。最方便的方法就是吃雞蛋。 4. 要有水果蔬菜：蔬果可以提供豐富的維他命、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。 5. 吃小量堅果：堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極豐富的維他命E，能降低慢性病的危險。堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。 6. 攝入足夠多的水份：早餐要攝入至少500毫升水幫助消化，以及為身體補充水分、排除廢物。起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水，亦可滋潤腸胃。 7. 不宜經常食用油炸食物：油炸類食品脂肪含量高，容易導致消化不良，還易誘發及加重膽、胰臟疾病。 8. 食物應容易消化：早晨起床之後，多數人消化能力較弱。故早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意食物不宜太冷，因為冷食物會降低腸胃的消化能力，而且容易引起腹瀉等問題。 
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祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
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來自榮昌邨 |
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work hard！！！
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來自牛頭角下邨 |
我每朝早一定有咖啡 , 麥片, 麵包 ga
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那愛意 悠然而至 永記那次與你偶遇時
碰見妳完全是天意...... 情深不必一世相聚 愉快色彩不想刻意地儲起 你會再愛我一次 在美夢之中， 再相聚一次 ......
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來自彩德邨 |
早餐, 太匆忙
 
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開心每一秒，快樂每一天，如意每一年，健康到永遠﹗
珍惜現在所有的，放下不能擁有的，不要計較你沒有的!
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