做運動常抽筋？有咩預防方法？
大家做運動時會不會經常抽筋？其實抽筋也有不同成因，例如長時間運動引致肌肉疲勞，做成抽筋。水份或者鹽份流失過多，以不正確的姿勢做運動等等。如果要預防抽筋，大家就要留意以下幾點。
1. 不要在不通風的環境做激烈運動。
2. 運動前後，運動時都要注意補充水份。
3. 日常生活中攝取足夠的礦物質，例如多飲牛奶，多食菜。
4. 運動時一定要熱身，拉筋。
5. 以放鬆的心情做運動，心理影響生理呀。
長者更要做運動 椅子操簡單易做
長者可能行動比較不方便，但長者其實更加要活動，以防機能衰退。有一些簡單的椅子操，在家隨時做得，簡單易做，叫家中的長者試試吧！
1. 先提右腿，然後放下；再提左腿，然後放下，共提腿8次。
2. 先提右腿，再提左腿，雙手同時輪流在右方和左方拍掌，共8次。
3. 腰背略為離開椅背，兩臂屈曲，指尖向上，手肘提高至胸前，然後手肘向兩側張開再收回，共8次。
資料來源：康文署
