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堅持每天15分鐘赤腳原地跑可減肥瘦身
         跑:在室內或過道挑選一塊空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
  
    上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,可強健小腿、大腿和股部肌肉。
  

步行:飯後45分鐘後,以每小時4.8公里的速度步行,可消耗熱量,若在飯後2~3小時再步行一次,效果更佳。

  

瑜珈:每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  

跳舞:輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

  

跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行。

  

晨操:晨起後,做20分鐘的徒手操,既可振奮精神,又可保持青春體態。

  

喝水:喝開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  

鹽療:用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5~8分鐘,再浸入溫水20分鐘。

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我都想堅持,但堅持唔到,呢排肥左,點算好呀?夏天到了~
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回應 2# MaggieWong


    唔覺呀,肥左响邊呀
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回應  MaggieWong


    唔覺呀,肥左响邊呀
dv-oto 發表於 2011-4-25 22:53:08



肥係唔應該肥既地方囉!
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我要增肥,有冇增肥方法?

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回應 4# MaggieWong


    腳板底呀
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點解要赤腳?
祝未上樓朋友早日上心水樓;祝已上樓朋友安居樂業!
如果大家有任何疑問或分享, 建議大家在適當分區建立帖子。
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點解要赤腳?
VickYeung 發表於 2011-4-26 02:00:06



刺激腳板底~
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回應 5# 敏carman


    做運動也可增肥
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回應  MaggieWong


    腳板底呀
dv-oto 發表於 2011-4-25 23:05:22


唔7奇啦,赤腳跑仲要每日堅持,好快變豬蹄~
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