跑:在室內或過道挑選一塊空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:飯後45分鐘後,以每小時4.8公里的速度步行,可消耗熱量,若在飯後2~3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞:輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行。
晨操:晨起後,做20分鐘的徒手操,既可振奮精神,又可保持青春體態。
喝水:喝開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。
鹽療:用溫水沖濕全身,再用粗鹽塗滿全身,加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5~8分鐘,再浸入溫水20分鐘。